卵巢保养好,女性更年轻7个好习惯护卵巢

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作为女性一生中最重要器官，卵巢对女性的身材、容貌、生育等都发挥着举足轻重的调控作用。为了更美更年轻，女性一定要好好保养。下面这7个好习惯对保养卵巢，避免早衰就有一定帮助。1.食用含雌性激素的食物平时经常吃的富含植物性雌激素的食物有大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，用大豆、红豆、黑豆等打豆浆喝，是最为安全有效的补充植物性雌激素的方法，可以长期坚持。2.预防骨骼疏松在防止卵巢功能下降导致的骨质疏松问题上，可选择摄入鲜奶或是专用奶粉。另外，也要减少盐、酒精、咖啡摄入，降低骨质疏松的可能性。3.远离辐射有观点认为，卵子质量会受到电脑辐射的影响，但在生活中，完全避免辐射又不现实。一些人认为换液晶屏幕就能远离电脑辐射，可其实辐射最多的是显示屏。4.戒烟戒酒每天喝上一小杯红酒，卵子的活跃性能提高20%，红酒里面的多酚能让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量较之红酒低10%，也可以选择。不过啤酒要少喝为好，因为啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性。5.忌经常熬夜经常熬夜的危害大，在压力大的时候，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼，如可以做瑜伽、游泳及健走等释放身心压力，保养卵巢，增加骨密度等。6.补充维生素E维生素E不但可以增强卵巢的保健功能，还能抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效果。7.和谐的夫妻生活每个星期有1~2次和谐的夫妻生活，能让女性拥有一个良好的内分泌环境，对卵巢健康也是有益的。需要注意的是，卵巢功能早衰会引起女性出现月经不调、失眠多梦、体形臃肿、抵抗力低下、心肌梗塞、骨质疏松、食欲不振、提前进入更年期等。在生活中，若发现自己月经量减少或突然停经，要提高警惕，有可能提示卵巢早衰。女性同胞要多多

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