出现了骨质疏松,吃什么能够缓解

大家好，还有大家来到”健康养生百宝箱“，让我们来了解更多新资讯。现在生活条件越来越好，但是随着年龄的增长，每个人的身体都会出现一些变化，尤其是一些中老年人，经常会出现骨质疏松的情况。骨质疏松是一种很常见的骨质病症，当患上该疾病后，骨骼会变得很脆弱，患者会更容易出现骨折的情况，那么骨质疏松吃什么比较好呢？骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏导致骨脆性增加易于骨折的代谢性骨病。这种情况多见于绝经后的妇女和老年人。老年人户外活动量不足，光照时间不够，导致体内维生素D含量不足，钙吸收减少。因此及时的补充钙剂和维生素D对缓解骨质疏松有一定帮助。钙含量高的食物有芝麻、虾皮、牛奶、紫菜。通常每天元素钙的总摄入量推荐为~mg。克的芝麻含钙量达mg，克的虾皮含钙量为mg，毫升的牛奶含钙量为mg。可见每天喝牛奶是一个不错的补充钙剂的方式。多吃新鲜的水果蔬菜。在饮食上，骨质疏松患者需要格外注意避免摄入过多的酸性物质。相对于大多数呈酸性的肉类食物来说，如羊肉、猪肉、牛肉，大多数水果蔬菜都呈碱性。所以，某种程度上来说，骨质疏松患者的饮食要偏清淡一些。但是，清淡的讲究并不意味着缺乏营养，营养均衡非常重要，患者注意不要挑食。除了饮食上的一些讲究可以帮助骨质疏松患者缓解病情，事实上，我们非常鼓励患者多到户外晒晒太阳。因为阳光不仅能够有效地促进人体对钙离子的吸收，而且还可以促进补充维生素。大家如果有什么意见或建议的，可以留言评论，谢谢大家支持！

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