过了60岁之后，很多人会出现明显的健康异常，在年轻的时候，可能好几年都不会生病，甚至都不会感冒，但是60岁之后，各种各样的慢性病就会找上门来。
这些常见的慢性病是影响我国居民寿命的主要因素，所以60岁是寿命的决定期，不管是男性还是女性，在这个时候都要特别注意自己的健康。
那么如何才能自测身体是否健康呢？走路可以说是最佳的验证，如果在平时走路时没有以下这四个信号的话，说明身体还可以。
01老年人进行适当的运动有很多好处，主要包括以下几点
增强身体机能，提高抗病能力。
增强心血管的功能，降低血脂和血压。
改善呼吸系统的功能，预防和缓解老慢支、哮喘、肺气肿等。
消耗身体多余的脂肪，控制体重在合理范围。
改善神经系统的功能，提高全身协调能力和精神面貌。
消除和缓解疲劳，提高老年人的睡眠质量。
改善老年女性的容颜，延缓衰老。
增强老年男性的骨性能。
岁是“寿命”决定期？平时走路时，若没4个信号，或身体还可以
脚跟着地不稳定
走路时脚跟首先脚底，然后脚掌和脚尖依次接触地面，通过观察脚跟着地的稳定性，能够了解一个人的骨骼健康状况。
正常情况下，脚跟着地时应该是稳定的，不会出现晃动或者是颠簸感，如果脚跟着地不稳定，说明骨骼出现了问题。
脚跟着地不稳定容易出现跌倒的情况，对老年人来说是非常危险的，相反，如果老人走路时脚跟着地很稳定，说明身体还可以。
步幅过短或过长
步幅跟身高，体重，年龄，性别，运动水平等因素有关，走路的时候，如果发现步幅出现了问题，可能是存在一些相关的身体问题。
步幅过短跟肌肉、关节的功能性问题相关，会影响走路的舒适性和速度，步幅过长跟心血管系统相关，走路时会有气短和心悸的症状，医院检查。
步态不正常
走路的时候，如果动作流畅，姿势优美，说明身体比较健康，如果步态不正常，比如跛行或者踉跄，可能存在一些身体上的问题。
步态不正常，可能会涉及到肌肉和神经系统以及骨骼疾病等，老年人步态不正常可跟关节炎、骨质疏松等有关。
生活中总是穿高跟鞋也会对步态造成影响，发现步态不正常后要及时排查，以免对健康造成影响。
出现呼吸急促
在走路的过程当中，身体需要进行氧气代谢和二氧化碳排出，发现心率和呼吸加快是正常的生理现象。
如果散步的时候都会感觉到呼吸急促，体力不支，身体出现疼痛的不适感，说明身体处于某种异常状态。
心血管系统问题和呼吸系统问题都会导致这种情况的发生，包括心脏病高血压等，没有及时得到治疗会导致病情加重，甚至是更严重的疾病。
03老年人走路时需要注意以下几点
速度控制好：老年人走路不能忽快忽慢，也不能突然快突然慢，这都不利于他们的骨骼。
姿势端正：正确的走路姿势应该是挺胸抬头，收紧小腹，双手自然甩臂，这样可以让人的身体达到一个放松的状态。
控制运动时间：老年人并不意味着运动的时间越长，身体素质就越好，他们必须要控制好运动时间。
不要负重走路：老年人走路的时候，身上背的东西过多，关节受损的可能性就会越来越大，而他们的身体根本不能承担起这个后果。
转载请注明：http://www.sjzmeishen.com/gszjg/12825.html
